6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

На каком стуле лучше сидеть за компьютером

Как выбрать удобное компьютерное кресло?

Правильно подобранное компьютерное кресло – это не только залог продуктивной работы, а и возможность избежать проблем со здоровьем. В продаже можно встретить разнообразные виды стульев с подлокотниками, предназначенных для длительного проведения времени в сидячем положении. Каждая модель имеет свои технические характеристики и особенности использования. Как выбрать компьютерное кресло для дома с самыми оптимальными функциями?

Конструктивные особенности

Кресло для работы за компьютером имеет особую продуманную конструкцию, которая состоит спинки, сиденья, крестовины и газлифта. Также для удобства предусмотрены подлокотники, подголовники, ролики и специальное устройство, регулирующее наклон сидения и его высоту. Каждый элемент имеет свои особенности и предназначение.

Спинка

Такая деталь компьютерного кресла крайне необходима для поддержки позвоночника в правильном положении. Во многих моделях имеется функция регулировки спинки. Для каждого пользователя угол наклона подбирается индивидуально.

Компьютерные кресла выпускают с различными типами спинок:

  1. Высокая. Ширина такой спинки может быть в пределах 50-60 сантиметров. Высота детали многих моделей достигает 90 сантиметров. За счет таких размеров осуществляется надежная поддержка всей спины.
  2. Короткая. Габариты поддерживающего позвоночник элемента намного меньше. Ширина – не более 55 сантиметров, а длина – до 60 сантиметров. Поэтому контроль поясничного отдела минимальный.
  3. Ортопедическая. Спинка имеет специальный изгиб, который позволяет принимать естественное положение позвоночника. Благодаря этому не наблюдается усталость при длительном проведении времени в сидячем положении.
  4. Спинка для геймеров. Изделие имеет регулятор высоты, угла наклона. Спинка такого типа относится к категории высшего класса. Ее конструкция полностью соответствует анатомическому строению тела, и оснащена элементом для боковой поддержки позвоночника.

Немало моделей обладают системой управления глубиной спинки. С помощью такого механизма можно удалить и придвинуть поддерживающую позвоночник деталь кресла.

Сидение

Особенностью строения сидения является закругленные, утолщенные края. Такое устройство позволяет избежать скольжения и обеспечивает удобное расположение в кресле.

Многие сидения имеют регулировку глубины. Также в большинстве моделей можно корректировать уровень высоты и угол наклона, согласно индивидуальным потребностям.

Выемка в средней части сидения для компьютерного кресла способствует удобному прилеганию спины позвоночника к спинке.

Подлокотники и подголовники

При длительной работе за компьютером часто может затекать область шейного позвонка. Для этого в специализированных креслах предусмотрены удобные подголовники, которые можно удобно наклонить или выдвинуть на необходимую высоту.

В высоких спинках вместо отдельной детали для поддержки головы есть уплотнение с изгибом

Для распределения веса рук кресла оснащены подлокотниками. Для оптимальной поддержки их расположение должно соответствовать уровню стола.

Газлифт

Такое приспособление является обязательным элементом компьютерного кресла. Газлифт является своего рода амортизатором, который способствует изменению высоты сидения. При этом происходит смягчение колебаний при нагрузке.

Состоит устройство из заполненного газом стального баллона. Максимальная величина нагрузки в зависимости от модели составляет 120 килограмм. От качества такой детали зависит безопасность использования кресла.

Крестовина

Наибольшую часть веса принимает на себя крестовина. Состоит устройство из четырех ножек и основания. От качества такой опоры зависит прочность и устойчивость всей конструкции. Размер бывает от 50 сантиметров и выше.

Регулирующий механизм

Устройство расположено между газлифтом и сидением. Существует достаточно много типов регулирующих механизмов. Это может быть винтовое приспособление или пластина с рычагом для поднятия самого сидения.

Основной функцией такого приспособления является управление посадкой, вращением, высотой и наклоном сидения. Существуют модели, которые могут раскачиваться назад и вперед, при этом имеется возможность фиксации необходимого положения.

Во всех компьютерных креслах есть ролики. С их помощью можно в сидячем положении без затруднений перемещаться в разные стороны. Также такой элемент способствует регулировки расстояния кресла от рабочей поверхности.

Критерии выбора кресла и их характеристики в зависимости от количества проведенного времени за компьютером

Хорошее компьютерное кресло с различными дополнительными приспособлениями имеет достаточно высокую стоимость. Также выпускаются более дешевые варианты, которые могут быть не хуже продвинутых изделий. Цена и технические особенности кресла зависят от особенностей его использования.

Вариант с минимальной загрузкой

Для работы за компьютером не более двух ил трех часов в сутки изготавливаются недорогие облегченного строения модели кресел. Такие изделия должны быть оснащены:

  • удобной спинкой для правильного расположения позвоночника;
  • правильной формы мягкое сидение;
  • подлокотники для рук.

Производят такие кресла с минимальным количеством дополнительных регулировок. В нижней части они имеют крестовину или устойчивые ножки различных форм.

Кресло для активного пользователя

При работе в сидячем положении до пяти часов в день используются изделия с другими характеристиками. Основными требованиями к таким креслам являются:

  • возможность передвижения в разных плоскостях;
  • регулировка всех составных частей – сидения, спинки, подлокотников и подголовника;
  • впитывающая влагу обивка;
  • наличие роликов.

Компьютерное кресло для активного пользователя

Чтобы не возникло проблем со спиной для людей, которые проводят не менее четырех часов в сутки за компьютером, следует тщательно отнестись выбору кресла. Сидеть в нем должно быть удобно и комфортно.

Полностью рабочее место

Многие люди проводят большую часть дня за компьютером. К такой категории пользователей обычно относятся офисные работники, которые находятся в сидячем положении более пяти часов в течение дня. При этом за такое длительное время позвоночник значительно напрягается и может появиться риск его заболевания.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо выбирать специально предназначенные для офиса кресла. Максимально снизить нагрузку позвонка и обеспечить плодотворную работу способны многофункциональные изделия.

Выбор кресел для длительного времяпровождения за компьютером осуществляется по более требовательным критериям. Изделие должно быть оснащено:

  • спинкой, повторяющей анатомический изгиб позвонка;
  • удобными подлокотниками, с функцией их регулировки;
  • управлением глубиной, высотой, наклонами и поворотами сидения;
  • подголовником для комфортного расположение головы;
  • механизмом, позволяющим фиксировать спинку в необходимом положении и автоматически возвращать ее на место;
  • роликами для перемещения;
  • устойчивой крестовиной.

Такое кресло стоит недешево, но цена достаточно оправдана возможностью без нагрузки на тело провести в сидячем положении более пяти часов.

Основные требования к креслу при выборе

Качественное удобное кресло – это залог безопасного для здоровья и комфортного пребывания за компьютером продолжительное время. Поэтому при выборе изделия следует учитывать такие факторы:

  1. Эргономичность. Конструкция кресла должна быть удобной. Перед покупкой рекомендуется испробовать изделие в разных положениях. Для обеспечения максимального комфорта рекомендуется приобретать кресла с различным типом регулировок или массажным сидением.
  2. Обивка. В продаже можно встретить компьютерные кресла спинка и сидение, которого обтянуты кожей или заменяющим ее материалом. Некоторые модели могут быть выполнены из прочной ткани. При выборе обивки учитывается ее воздухопроницаемость и возможность очистки при загрязнениях. Поверхность спинки и сидения должны быть полумягкими и нескользящими.
  3. Газлифт. Такое устройство выпускается в четырех категориях качества. Высокая категория газлифта обеспечивает надежность всего строения кресла и исключает вероятность травмирования при его использовании.
  4. Крестовина. На такой основе с ножками держится вся конструкция. Поэтому при покупке компьютерного кресла всегда нужно обращать внимание на прочность и качество крестовины.
  5. Ролики. Колеса принимают большую часть нагрузки. В связи с этим они должны быть достаточно крепкими. Лучший вариант роликов изготовленных из полиамида. Они твердые и прочные. Полиуретановые колеса более мягкие и не оставляют царапин на паркетных покрытиях.
Читать еще:  Как отремонтировать стулья в домашних условиях

Ролики у кресла обязательно должны быть твердые и прочные

При выборе компьютерного кресла всегда следует изучать его технические характеристики, которых указывается материал его изготовления, назначение и максимальная нагрузка.

Особенности выбора детских компьютерных кресел

К покупке кресла для ребенка нужно подходить особенно внимательно. Неверно подобранное изделие может привести к неправильному формированию осанки. Лучше всего покупку делать вместе с ребенком. Это позволит точно подобрать размер и высоту кресла.

Удобное и максимально полезное для здоровья детское кресло должно иметь:

  • регулировку высоты;
  • подголовник;
  • матерчатую обивку;
  • подставку для ног;
  • устойчивую крестовину.

Подставка необходима для расположения ног ребенка на такой высоте, которая позволит держать спину ровно в сидячем положении. Крутящихся моделей лучше избегать. Это обосновано тем, что дети могут нанести себе травму, катаясь на кресле. Все детали изделия должны быть изготовлены из безвредных материалов.

К покупке, как взрослого, так и детского компьютерного кресла следует отнестись серьезно. Неправильно подобранное кресло не только принесет неудобства и дискомфорт, а и может стать причиной проблем со здоровьем.

Как выбрать офисное кресло

Многие сотрудники офисов, ежедневно проводящие несколько часов за рабочим столом, к вечеру жалуются на боли в спине и шее. Часто причина этих ощущений – плохое кресло, в котором человек сидит в напряженной или неестественной позе. Некачественная мебель отрицательно сказывается и здоровье, и на эффективности работы: вызывает быструю утомляемость, приводит к развитию остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж.

Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, следует внимательно отнестись к покупке офисного кресла. На рынке представлено множество моделей, довольно сильно отличающихся по внешнему виду и стоимости. Как выбрать комфортный и надежный вариант, избежав лишних трат?

Виды кресел

В зависимости от места, куда планируется устанавливать кресло, выделяют модели для руководителей, для сотрудников и для посетителей.

Кресла для руководителей имеют солидные размеры. Как правило, у таких моделей высокая спинка, широкие подлокотники и мягкая обивка из натуральной кожи сдержанной расцветки: черной, коричневой или бежевой.

Под сиденьем расположена прочная металлическая опора с пятью горизонтальными лучами, на концах которых установлены колесики – такая конструкция позволяет находящемуся в кресле человеку быстро разворачиваться или перемещаться от одного края стола к другому, решая рабочие задачи.

Кресла для сотрудников выглядят более скромно. Пятилучевая опора у них может быть как из пластика, так и из металла, спинка часто заканчивается на уровне плеч, а подлокотники иногда отсутствуют. Для обивки таких кресел используют как искусственную кожу, так и прочный текстиль.

Совсем иначе выглядят кресла для посетителей – внешне они похожи на обычные стулья. Подобной мебели не нужны колесики для перемещения по кабинету, поэтому в качестве опоры у нее выступают полозья или традиционные ножки. Сиденья у таких моделей могут быть жесткими (из полипропилена) или мягкими (с обивкой из ткани или кожи).

У входящих в эту категорию кресел премиум-класса спинка и сиденье обтянуты натуральной кожей, а ножки и подлокотники изготовлены из полированной древесины. Такую мебель обычно устанавливают в кабинете директора или в переговорных комнатах, где принимают важных деловых партнеров.

Конечно, вращающиеся кресла на колесиках покупают не только для офисов. Многим такая модель нужна и дома – для игр или работы на компьютере.

Например, школьнику можно купить специальное детское кресло. Оно выглядит как модель для персонала, но имеет меньшие габариты.

Для увлеченных геймеров выпускают игровые кресла с крестовиной на колесиках, высокой спинкой и подлокотниками. От офисных они отличаются более ярким дизайном – такая мебель может быть красной, бирюзовой, лимонной, салатовой. Поскольку во время игры человек часто наклоняется или, напротив, откидывается назад, игровым креслам присущи высокая устойчивость и более точная настройка под нужды владельца.

Например, во многих моделях спинка откидывается до почти лежачего положения, а подлокотники имеют 3D-регулировку: их можно двигать по горизонтали, по вертикали и даже ставить под углом.

Характеристики

В число основных характеристик офисных кресел входят:

  • максимальная грузоподъемность;
  • материал опоры;
  • материал обивки;
  • наличие подголовника;
  • наличие подлокотников.

Ограничение по весу или максимальная грузоподъемность кресла – важная характеристика для тех, кто относится к людям повышенной комплекции. Большинство моделей рассчитано на нагрузку в пределах 120 кг, однако встречаются изделия, способные выдерживать 150 и даже 250 кг.

В креслах грузоподъемностью до 120 кг материалом опоры может быть как металл, так и высокопрочный пластик. Модели, рассчитанные на пользователя весом от 150 кг, устанавливают на металлическую крестовину. Для придания креслам руководителя презентабельного вида эту деталь иногда декорируют деревянными панелями.

Рассматривая опору кресла, обратите внимание на колесики мебели. Не царапающие поверхность элементы с прорезиненными или войлочными накладками предназначены для твердых напольных покрытий. Полностью пластиковые колесики – подходящий вариант для ковролина.

Большое значение имеет и материал обивки. Обычно это кожа (натуральная или искусственная) либо износостойкий текстиль. Кожаные кресла выглядят более солидно и неприхотливы в уходе, но если в офисе жарко, сидеть на них может быть не слишком комфортно. Тканевая обивка в этом плане удобнее, но при необходимости такую модель сложнее отчистить от пятен или пыли.

У некоторых кресел с текстильной обивкой спинку полностью или частично обтягивают прочной сеткой. Такие модели свободно пропускают воздух, обеспечивая хорошую вентиляцию, что особенно важно в летний период.

Подголовник – скорее статусный, чем функциональный элемент. Чаще всего он присутствует в мебели для руководителей или в игровых креслах. Для обычной модели для сотрудников эта деталь вовсе не обязательна.

А вот наличие подлокотников, напротив, очень желательно. Если они установлены вровень со столешницей, кисти, запястья и предплечья будут находиться на одном уровне, избавляя руки и плечи от напряжения.

Комфорт

За комфорт находящегося в кресле человека отвечает такой параметр, как мягкость сиденья. Модели делятся на жесткие, средние и мягкие, с толстым слоем упругого поролона. Если вы планируете работать большое количество времени, желательно отдать предпочтение последнему варианту.

Форма переднего края сиденья напрямую влияет на самочувствие владельца кресла. Чтобы избежать передавливания сосудов и обеспечить нормальный кровоток, она должна быть округлой и не врезаться в бедра сидящего человека.

Избавить ножные мышцы от усталости поможет регулировка глубины сиденья. Для удобного нахождения в кресле от внутреннего сгиба колена до края сиденья должно быть около 6 см. Если это расстояние меньше, вы будете «сползать» с кресла, а если больше, придется постоянно напрягать ноги. Обеспечить комфортное положение помогает и отрицательный угол наклона сиденья, когда его край слегка приподнят – в такой позиции вы не будете уставать, даже если придется долго работать, склонившись к столу.

Подогнать параметры мебели под рост хозяина помогает регулировка высоты сиденья, с помощью которой изменяется расстояние от пола.

Удобная спинка должна иметь анатомическую форму, повторяющую контуры тела – для этого мебель снабжают небольшим валиком в области поясничного прогиба. Чтобы расположить его в зоне наибольшего изгиба позвоночника конкретного человека, понадобится функция регулировки высоты спинки.

Если изменяется не только высота, но и угол наклона спинки, во время отдыха вы сможете расслабиться, откинувшись в кресле. Все регулировки должны быть плавными и легкими: в идеале управлять высотой сиденья и наклоном спинки пользователь должен одной рукой, не вставая.

Во многих офисных креслах имеется механизм качания, но предназначен он не только для развлечения. Эта опция позволяет принимать разные позы, снижает нагрузку на межпозвоночные диски и дает возможность расслабиться мышцам спины во время кратковременных перерывов в работе. Используя такой режим, можно раскачиваться в кресле, фиксировать положения наклона спинки и сиденья, а также регулировать силу сопротивления спинки в зависимости от веса пользователя.

Читать еще:  Как склеить стулья в домашних условиях

Механизмы качания делятся на несколько типов. К самым популярным из них относятся:

Наиболее часто встречается «топ-ган» – его встраивают как в офисную, так и в игровую мебель. Такой режим позволяет включить опцию качания (угол наклона спинки при этом меняется в пределах от 90 до 130 градусов) или зафиксировать кресло в рабочем положении (с прямой спинкой). У кресла, снабженного функцией «тог-ган люкс», наклон спинки и сиденья можно фиксировать под разными углами.

Системы «мультиблок» и синхромеханизм обычно устанавливают в дорогостоящие кресла для руководителей. Они позволяют одновременно менять угол наклона спинки и сиденья, фиксировать модель в нескольких положениях, регулировать конструкцию в зависимости от веса или сильно откидывать спинку, принимая позу полулежа.

Критерии выбора

Выбирая кресло, в первую очередь определитесь, для каких целей оно будет использоваться. Для приема посетителей и оборудования переговорных подойдут [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=hveb]офисные стулья, а для работы за компьютером понадобится [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrt]кресло с колесиками.

Для ребенка лучше купить специальное [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lru]детское кресло грузоподъемностью 80-100 кг. Такие модели не только удобны, но и радуют глаз ярким дизайном: у них разноцветная обивка и колесики, а спинку украшают забавные рисунки.

Геймерам будет удобно сидеть в [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=bhm7]игровом кресле с большим количеством регулировок. Еще одно достоинство таких моделей – широкий выбор расцветок, позволяющий подобрать мебель под интерьер комнаты. В ассортименте игровых кресел представлены варианты с любой обивкой: [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrm&f=bhm7]зеленой, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrh&f=bhm7]красной, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lre&f=bhm7]черной, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrn&f=bhm7]розовой, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrg&f=bhm7]синей, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lrr&f=bhm7]оранжевой.

Если вы относитесь к крупным людям, обязательно обратите внимание на ограничение по весу, выбрав модель грузоподъемностью до [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=3lsg]120, [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=b642]150 или [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=b64i]250 кг.

Тем, кто планирует проводить в кресле большое количество времени, желательно купить [url=»https://www.dns-shop.ru/catalog/17a8f3ec16404e77/ofisnye-kresla/?p=1&i=1&f=e9gy-dljx-err4-dgyu-dhdb]изделие с механизмом качания – оно даст возможность быстро расслабиться и отдохнуть.

Сориентироваться в стоимости разных типов кресел поможет следующая информация.

Как правильно сидеть за компьютером? Опасности сидячего образа жизни

Вред и опасности малоподвижного образа жизни. Все о том, как правильно сидеть за компьютером — советы и рекомендации. Здоровый образ жизни при сидячей работе.

Сидячий образ жизни: вред и опасность

Сидячий образ жизни — это регулярное нахождение в малоподвижном положении большую часть суток, в том числе, при работе за компьютером, вождении автомобиля, просмотре телевизора и в других ситуациях. Считается, что подобный образ жизни вреден для организма и несет опасность как для здоровья внутренних органов, мышц и суставов, так и провоцирует различные хронические болезни.

Научные исследования говорят о том, отсутствие должного уровня нагрузки на мышцы ног повышает риск возникновения таких нейродегенеративных заболеваний, как рассеянный склероз и атрофия спинного мозга¹. Простым методом предотвращения ослабления мышц ног является регулярная ходьба. Напомним, что согласно рекомендациям, для сохранения здоровья необходимо проходить не менее 6000 шагов ежедневно.

Кроме этого, чрезвычайно важно сидеть за компьютером правильно. Если при работе корпус выдвинут вперед, а голова опущена, то между туловищем и позвонками шеи создается своего рода рычаг, многократно усиливающий давление и провоцирующий развитие болей. Расчеты показывают, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник примерно на 40% выше, чем в положении стоя.

Как правильно сидеть за компьютером?

Эргономичный стул с возможностью регулирования высоты посадки — одно из главнейших требований для сохранения здоровья при сидячей работе. Обе стопы должны плотно и уверено стоять на полу, а бедра должны быть параллельны полу (то есть, колени согнуты под углом 90 градусов). Также важное значение играет положение рук — запястья должны быть расположены на столе, а не висеть в воздухе.

  1. Спину и шею необходимо держать ровно, однако без чрезмерного напряжения. Вы можете слегка отклониться на спинку стула, не вдавливаясь в кресло.
  2. Монитор рекомендуется располагать на расстоянии 45-70 см от глаз. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
  3. Правильная посадка перед компьютером предполагает, что стопы ровно стоят на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов.
  4. Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях. Опираться локтями на стол не рекомендуется.
  5. Рабочая комната должна быть светлая и хорошо проветриваемая, а на экране монитора не должно быть раздражающих глаза бликов.

Боли в суставах при работе за компьютером

Неправильная поза работающего за компьютером человека способна влиять на позвоночник так же отрицательно, как и поднятие чрезмерных тяжестей. Основными заболеваниями, появляющимися вследствие долгого нахождения в сидячем положении, являются остеохондроз и сколиоз (искривление позвоночника). При этом последствия остеохондроза зачастую более опасны, чем последствия сколиоза.

Искривление шеи провоцирует перегрузку шейного и поясничного отделов позвоночника, вызывая хронические проблемы с кровоснабжением мозга. В свою очередь, результатом недостаточного кровоснабжения становятся периодические головные боли, головокружения, нарушения зрения, а также шум в ушах. Правильная посадка за компьютером обязательно подразумевает ровную шею.

Правильное положение рук и ног

При работе за компьютером не рекомендуется скрещивать ноги или закидывать их друг на друга — подобные позы ухудшают кровообращение и могут вызвать неприятные ощущения в виде онемения конечностей. Кроме этого, могут передавливаться всевозможные сосуды в области таза — что особенно опасно для мужчин, провоцируя развитие геморроя и болезней половой сферы, ведущих к снижению мобильности спермы.

Правильное положение кистей и локтей также чрезвычайно важно для сохранения здоровья. Кисти должны находиться на прямой линии с локтем, не заламываясь вверх или вниз. Если ваша работа подразумевает постоянное использование мыши, рекомендуется использовать специальную эргономичную подставку, снимающую нагрузку с запястья. В противном случае типично возникновение специфических болей.

Здоровый образ жизни при сидячей работе

Основной причиной, почему организм разрушается от сидячего образа жизни, является постепенное ослабление мышц ног. Работающим за компьютером людям необходимо уделять внимание тренировке мышц ног и, в особенности, ягодиц. Напомним, что средняя ягодичная мышца практически не участвует при ходьбе, требуя для вовлечения бега или выполнения махов ногами. Читайте подробнее об упражнениях для ягодиц.

Кроме этого, поскольку сидение на обычном стуле не требует осознанной мышечной работы, при работе за компьютером страдает мускулатура корпуса и пресса. Одним из простых методов для укрепления пресса при сидячей работе является использование фитбола вместо стула — для заметного улучшения состояния мышц достаточно лишь 20-30 минут подобных тренировок в день.

Вредно ли работать в подвальном помещении?

Еще одна причина, по которой работа в офисе становится опасной и даже вредной — это излишне тусклое освещение. Несмотря на то, что электрического света чаще всего достаточно для работы с бумагами и экраном компьютера, обычное офисное освещение не способно заменить дневной свет. В случае, если человек не получает достаточное количество солнечного света, у него быстро развивается депрессия.

В помещениях со слабым освещением (например, в подвале) требуется устанавливать специальные яркие лампы, сравнимые по спектру излучения и силе светового потока с дневным светом. Также важно иметь в поле зрения растения — считается, что зеленый цвет успокаивает и помогает концентрации. Кроме этого, наличие растений полезно для естественной очистки воздуха.

Малоподвижный образ жизни и нахождение в сидячем положении большую часть дня крайне вредно для здоровья. Для того, чтобы минимизировать негативные последствия для позвоночника и суставов, важно сидеть за компьютером правильно — в том числе, используя регулируемый по высоте стул и специальную эргономичную подставку под запястье. Также при сидячей работе важны тренировки мышц ног и ягодиц.

  1. Reduction of Movement in Neurological Diseases: Effects on Neural Stem Cells Characteristics, source

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться.

Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.

Читать еще:  Способы и правила отделки стен ламинатом

Спина и шея

Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.

Выпрямляться — это удобно

Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.

Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.

Тут ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть

Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.

Удобный стул должен подходить по высоте

Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.

Так сидеть нельзя: устанут руки

Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Следите за правильным положением рук

Глаза

Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.

Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно

Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.

Не нужно задирать и опускать голову

Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.

Свет, падающий на монитор, мешает работе

Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.

А на окна лучше повесить шторы

Отдых

За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.

Идеальная схема работы и отдыха

5 самых лучших стульев для работы за компьютером и гейминга

Все мы проводим много времени за компьютером, как на работе, так и дома. Поэтому важно обеспечить комфортные условия работы за ним, которые будут способствовать поддержанию хорошей осанки и здоровья спины. Лучшим решением станет приобретение специального кресла, которое в значительной мере снижает нагрузку на спину, в том числе на поясничный отдел позвоночника. В рейтинге вы найдете лучшие кресла для работы за компьютером в разных бюджетах, за покупку которых спина скажет вам спасибо.

Самые лучшие ортопедические игровые кресла для компьютера — рейтинг хороших моделей 2019 года

Chairman Game 10

Цена: 8750 рублей

Это лучшее недорогое компьютерное кресло, бюджетная цена которого никак не сказывается на характеристиках. Стул крайне долговечен благодаря использованию металла в качестве основного материала сборки и присутствию ребер жесткости. Для индивидуальной настройки кресла предусмотрено несколько рычагов, что позволит с комфортом расположиться на нем человеку с любой комплекцией. Пластиковая крестовина обладает повышенными параметрами жесткости. Ей под силу выдержать до 120 кг веса.

Сиденье выполнено из высококачественной ткани. А вот спинка сделана из пластика с матовым покрытием. Для большего удобства предусмотрен подголовник. Он будет особенно удобен высоким людям.

  • Модель подходит для людей с любым ростом;
  • Прочность и надежность конструкции;
  • Современный дизайн;
  • Доступная цена приобретения.
  • Подлокотники лишены обшивки.

Chairman 668 LT

Цена: 5785 рублей

Говоря про лучшие ортопедические кресла для работы за компьютером нельзя обойти стороной Chairman 668 LT — отличный вариант для дома и офиса, который привлекает заманчивым соотношением цена/качество. Стул продается в разобранном виде, но собрать его будет несложной задачей. В качестве обивки используется искусственная кожа. Наполнитель поролоновый. Он длительное время сохраняет свою форму и не проминается.

Для изготовления крестовины и подлокотников применялся пластик повышенной прочности, окрашенный в серый цвет. Подлокотники также обтянуты кожей, что делает их более привлекательными и удобными. Хорошее компьютерное кресло для дома пользуется положительными отзывами пользователей и оснащается качающимся механизмом, который при необходимости можно закрепить в нужном положении. Регулировка по высоте работает плавно и без рывков.

Большой диаметр роликовых колесиков позволяет с комфортом перемещаться по напольному покрытию, при этом не повреждая его. Модель рассчитана на человека с весом до 120 кг. Кресло не скрипит и приятно тактильно, благодаря чему идеально подойдет для работы и отдыха.

  • Приятная эргономика;
  • Возможность настройки механизма качания;
  • Отменное качество сборки и материалов;
  • Выгодная стоимость.

Recardo Smart

Цена: 5000 рублей

В рейтинг лучших игровых компьютерных кресел 2019 года Recardo Smart попадает благодаря укрепленной конструкции подъемного механизма, что позволяет выдерживать до 140 кг веса. Это самый хороший показатель в нашем топе. Высокая спинка повторяет анатомию нашего тела, а значит работать за компьютером будет комфортно даже спустя длительное время. Выглядит оно красиво и оригинально. Спинка изготовлена в виде сетки с мягкой вставкой из искусственной кожи, что гарантирует хорошее проветривание.

У кресла есть упор для поясницы, чтобы вам было комфортней. Конструкция получилась одновременно жесткой и упругой. Сиденье обладает средней мягкостью. Есть функция качания и возможность тонкой регулировки положения. Судя по отзывам лучшее кресло на колесиках для дома радует своим качеством и надежностью. Даже спустя время не появляются скрипы. А вот подголовник отсутствует, из-за чего человеку с высоким ростом может быть неудобно. Ножки пластиковые, поэтому кресло нужно аккуратно перемещать по линолеуму и ламинату.

  • Приятный дизайн;
  • Продуманная эргономика;
  • Выдерживает до 140 кг веса;
  • Доступная цена приобретения.
  • Пластиковые колесики;
  • Нет подголовника.

Tetchair NEO1

Цена: 6180 рублей

Топ лучших кресел для компьютера пополняет Tetchair NEO1- модель, которая подойдет не только для поклонников компьютерных игр, но и для тех, кто проводит много времени, работая за своим ПК. Стул получился достаточно компактным, что делает его лучшим выбором для небольшого дома или офиса. Подлокотники пластиковые, а для обивки использовалась искусственная кожа. Изначально может показаться, что обивка быстро потеряет свой первозданный внешний вид, но отзывы говорят о том, что даже спустя пару лет эксплуатации она выглядит прекрасно.

Механизм качания простой и надежный, он поможет расслабиться и отдохнуть после тяжелой работы.

Рычаг для регулировки высоты очень удобный и расположен справа. Стул выдерживает до 100 кг веса.

  • Самобытный дизайн;
  • Удобное и мягкое сиденье, благодаря которому спина не болит даже при длительной работе за компьютером;
  • Многообразие доступных цветовых решений;
  • Стоимость.
  • Выдерживает небольшую нагрузку.

AKRACING Arctica

Цена: 27 990 рублей

Говоря про лучшие ортопедические кресла для работы за компьютером 2019, ненароком вспоминаешь про AKRACING Arctica — модель с ярким оформлением, дизайн которой станет главным украшением любого интерьера. Кресло создано для работы и профессиональных геймеров. Оно предлагает огромное количество полезных функций.

Для настройки высоты предназначается особый рычаг, расположенный справа. Сбоку предусмотрен механизм, позволяющий изменить угол наклона кресла — от 90 до 180 градусов. Соответственно его можно зафиксировать даже в горизонтальном положении. Механизм качания очень хорош — есть 12 уровней мягкости, причем для уменьшения нагрузки на спину стул будет возвращаться в вертикальное положение.

Кресло выдерживает человека с весом до 130 кг. Колеса прорезиненные, за счет чего на них можно без опасений ездить по любой поверхности.

Изделие произведено на основании металлического каркаса, обеспечивающего его надежность и безопасность эксплуатации. Материалом для обивки была выбрана искусственная кожа, на которой не остаются царапины и прочие дефекты. Вдобавок ко всему конструкцией предусмотрены две анатомические подушки — одна для поясницы и другая для шейного отдела позвоночника, что вы не уставали при длительной работе за компьютером.

  • Спинка раскладывается на 180 градусов;
  • Возможность регулировки поясничного упора;
  • Полиуретановый наполнитель;
  • Широкие бортики по бокам, обеспечивающие лучшую фиксацию спины;
  • Дополнительные подушки для вашего комфорта.
  • Дороговизна;
  • Обивка тяжело очищается от пыли.

Рейтинг лучших компьютерных кресел подошел к концу. В него вошли хорошие модели, подобранные на основании отзывов пользователей, способные обеспечить ваш комфорт при длительной работе за ПК.

Не забывай поставить лайк, если понравился материал. Это лучший способ сказать автору спасибо)))

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector